Zero block
Click „Block Editor” to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch
MAMABODYCOMMUNITY
LET'S GO!
MB
Онлайн-курс восстановление после беременности и родов
Поможем подготовить ваше тело к более интенсивным нагрузкам
НАША МИССИЯ - ДЕЛИКАТНО О ВАЖНОМ
Кому подойдет этот курс?
Всем девушкам, особенно после беременности и родов
Кто хочет вернуться в форму спустя полгода или год после родов
У кого мало времени и много забот
Если после родов приступить к стандартному тренировочному шаблону и не пройти послеродовое восстановление, можно усугубить такие проблемы как:
Диастаз, если своевременно не заняться его корректировкой, то это повышает предрасположенность к пупочной грыже или грыже белой линии живота, может повлечь за собой атрофию мышц и потребовать хирургического вмешательства
Спровоцировать опущение органов малого таза, вследствие ослабленных мышц тазового дна
Усилить боли в пояснице, повлиять на появление протрузий или грыж в позвоночнике
Частое мочеиспускание, подтекание при кашле, смехе, прыжке
Варикозное расширение вен в органах малого таза
Результаты после курса
Устраните частое
мочеиспускание, подтекание мочи
при кашле/смехе/прыжке/беге
Избавитесь от варикозного расширения вен в органах малого таза ( геморрой)
Вернете качество интимной жизни,
избавитесь от дискомфорта
во время полового акта и попадания воздуха в вагинальный канал
Вернете тонус мышц всего тела, приятный бонус от прохождения программы - подтянутые ягодицы
Уберете "беременный" живот
Cкорректируете диастаз
(расхождение прямых мышц живота)
6-недельная программа от ведущих специалистов
Женское здоровье и раннее восстановление
1 УРОК
2 УРОК
3 УРОК
4 УРОК
5 УРОК
6 УРОК
7 УРОК
БОНУС - ВИДЕО
Восстановление дыхательной и тазовой диафрагм
Восстановление мышц тазового дна
Корректировка диастаза
Восстановление осанки
Что вредит мышцам тазового дна и пресса?
Красивый живот, стимуляция работы кишечника
Работа с мышцами "кора"
Упражнение вакуум живота
Пилатес
1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
4 тренировки в неделю от 10 до 25 минут
Мобильность грудного отдела позвоночника
Активация ягодичных мышц, стабилизация поясницы, разгибание тбс
Восстановление навыка правильной осанки, выстраивание тела
Функциональный пилатес
ЭКСПЕРТЫ КУРСА
КНЯЗЕВА ВИКТОРИЯ
Руководитель проекта MAMABODYCOMMUNITY
Я - мама, которая решила создать полезный онлайн проект для восстановления после беременности и родов.
В этом курсе собраны только эффективные и проверенные методы восстановления, а так же рекомендации специалистов. Вы успеете выполнить тренировку до того, как проснется малыш, ведь средняя продолжительность наших занятий составляет 25 минут. Вам потребуется минимум оборудования, самое главное - это выделить время для себя.

Не останавливайся, твоё тело будет благодарно!
ОСОКИНА МАРИНА
Физический терапевт, специалист ЛФК, йогатерапевт. Практикующий специалист, ведет приемы в клиниках Москвы, а так же является преподавателем Международной Академии Медицинской Реабилитации и обучающего проекта для врачей и тренеров Kinesiopro
В рамках данного курса я покажу упражнения для раннего восстановления после родов. Ведь первые упражнения лфк должны начинаться уже через несколько часов после родов. Упражнения лфк, а не фитнес! Но так как наши уроки проходят онлайн, рекомендую приступать к ним через 2 недели после естественных родов и примерно через 4 после кесарево сечения. Будьте ответственны к своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом.
Уроки будут направлены на улучшение кровообращения и профилактику застойных явлений, восстановление мышц тазового дна, нормализацию тонуса мышц живота и профилактику диастаза, коррекцию осанки и активацию мышц глубокого функционального блока.
РЕБРОВА ОЛЬГА
Сертифицированный тренер системы Пилатес по программе Lolita's Legacy Pilates , специалист по дородовой и послеродовой подготовке, фитнес тренер международного класса.
Проект MAMABODY является полноценным восстановительным курсом после родов. В течении 4 недель второго блока будем работать над глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна для предотвращения диастаза и опущения органов малого таза.
Постепенно возрастающая нагрузка позволит плавно проработать все зоны тела:
- улучшить подвижность позвоночника;
- активизировать и вернуть тонус ягодицам;
- снять нагрузку с плечевого пояса;
- прокачать навык правильного включения мышц пресса.
После прохождения курса у вас улучшится сон, повысится стрессоустойчивость, а хорошее самочувствие поможет быстрее справляться с повседневными делами по уходу за малышом.
ЧТО ПРО НАС ГОВОРЯТ
ТАРИФЫ
РАННЕЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 1 БЛОКА КУРСА
1900 рублей
  • 7 авторских уроков
  • Доступ 2 недели
  • Чат-сообщество
  • Еженедельная сессия вопрос-ответ
  • Бонус-видео "Упражнение вакуум живота"
  • Возможность заморозки

Рекомендуем приступать к занятиям через 2 недели после ЕР и через 4 недели после КС
КУПИТЬ
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ТАРИФ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 2 БЛОКА КУРСА
3900 рублей
  • 23 авторских урока
  • Полноценная 6-недельная программа
  • Доступ 2 месяца
  • Доступ к записям вебинаров
  • Чат-сообщество
  • Бонус-видео "Упражнение вакуум живота"
  • Возможность заморозки
КУПИТЬ
FAQ
Ответы на самые популярные вопросы
Подойдет ли курс для мам с новорожденными малышом?
Да, потому что курс разработан именно для мам с маленькими детьми. Наши уроки находится в записи, вы можете выполнять занятия в удобное для вас время.
Какие специалисты могут помочь в послеродовом восстановлении?
В послеродовом восстановлении нужен комплексный и деликатный подход. Если вы занимались фитнесом до беременности, то прежний тренировочный шаблон сейчас не сработает и даже может усугубить состояние организма.
Для восстановления нужен физический терапевт, специалист ЛФК. На нашем курсе это Марина Осокина, которая более 10 лет работает в сфере восстановления женского здоровья.
Для того чтобы избавиться от боли в спине, вернуть осанку и тонус мышцам идеально подойдет система Пилатес. Ольга Реброва - сертифицированный тренер системы Пилатес по программе Lolita's Legacy Pilates , специалист по дородовой и послеродовой подготовке, поможет в этом.
Когда можно начинать восстановление?
Первые упражнения ЛФК должны начинаться уже через несколько часов после родов, но так как наши уроки проходят онлайн, мы рекомендуем приступать к ним через 2 недели после естественных родов и через 4 недели после кесарево сечения. Будьте ответственны к своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания к выполнению курса?
Для того, чтобы приступить к занятиям на курсе, вы должны проконсультироваться со своим врачом и получить разрешение на физическую активность. Напомним, наш курс мы начинаем с безопасных упражнений ЛФК, а не фитнес.
Какая продолжительность занятий?
Наши уроки длительностью от 5 до 25 минут. Вы успеете выполнить тренировку до того как малыш проснется, ведь средняя продолжительность сна новорождённого составляет 40 минут.
Какое оборудование потребуется для тренировок?
Для тренировок вам потребуется минимум оборудования:
- коврик
- фитбол (есть у каждой мамы)
- шипованный мячик диаметром 5-7см или мячик для тенниса
- полотенце
Как происходит сопровождение курса? Будет ли обратная связь?
На данный момент доступен тариф с обратной связью от специалистов нашего курса, где вы всегда сможете обратиться за помощью и видеоконсультацией.
Через какое время будут первые результаты?
Первые результаты вы получите после прохождения первого блока курса, в среднем через 2 недели. В восстановлении организма важна регулярность и частота занятий. Наши тренировки идут от простого к сложному, они легко войдут в вашу "daily routine".
Как строится план питания? Какие рекомендации я получу?
Мы не даем план питания, потому что тема питания кормящей мамы должна обсуждаться с педиатром индивидуально.
В чем ценность вашего курса?
MAMABODYCOMUNITY - это проект для мамочек, таких же как и вы! У которых мало времени и много забот. Но нас всех объединяет бережное отношение к себе. От того как пройдет послеродовой период зависит здоровье, эмоциональное состояние и фигура. Согласитесь, что с красивой осанкой и подтянутым, здоровым телом чувствуешь себя иначе!
Click to order
Оформить покупку
Total: 
Your Name
Your Email
Промокод
Остались вопросы?
Мы ответим на любые ваши вопросы
Контакты
Instagram
@mamabodycommunity

This website uses cookies to ensure you get the best experience
OK